这样午睡好处多 中午11时至下午13时最佳_健康频道_东

发布日期:2020-06-09 07:01   来源:未知   阅读:

午餐应清淡,七八分饱即可,如果吃的过于油腻或吃太饱会增加肠胃的消化负担,影响食物的消化吸收,同时还会影响睡眠质量。吃完饭立刻睡觉会影响肠胃的消化功能,建议午饭后活动半小时,散步走动,再入睡。

中午11时到下午13时,阳气最盛,阴气衰弱,所以此时应该睡子午觉,时间以半小时左右为宜,如果睡得过久,会影响夜间的正常睡眠。不要在风口处睡,入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、在风口入睡易受凉,可以盖条毛毯或者薄的被子,防止着凉。

睡眠姿势以平躺、仰卧或侧卧为主。趴在桌子上睡觉,醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等,而且趴在桌上会压迫胸部,影响呼吸和血液循环。